Йога за бъбречно заболяване

Колики

Медицинската практика показва, че при редовни упражнения на специално проектирани асани, здравният статус на практикуващ лекар, диагностициран с бъбречно заболяване, се подобрява значително. Йога при различни бъбречни заболявания изпълнява основната концепция на йога практиката: чрез физически упражнения за хармонизиране на вътрешното настроение на човека.

Особености на йога практиката

Бъбреците са отговорни за репродуктивната функция на организма, движението на течности в човешкото тяло, образуването на кръв, развитието на мозъка и здравината на костите, растежа на косата и слуха. Медицинските изследвания показват, че десният бъбрек при жените води процеса на бременност и месечния цикъл, а при мъжете - производството на сперматозоиди и тяхното качество. Левият бъбрек съхранява наследствена памет, управлява проявата на наследствени заболявания на бъбречната и урогениталната системи.

Когато бъбреците са нарушени, човек развива някои аномалии в мозъка, безсъние, замаяност, чувство на постоянна умора, звънене и шум в ушите, болка в лумбалната област, частично плешивост, проблеми със здравето на зъбите, рязко влошаване на паметта и самия мисловен процес. Във връзка с това, дори в началните етапи на заболяването, е важно да се направи всичко възможно във времето, за да се възстанови загубеното здраве.

Експертите, които от години изучават йога науката, са съгласни, че е възможно да практикувате йога с отклонения във функционирането на бъбречната система. В началото на практиката е важно да се елиминира появата на възпалителния процес. Ако се диагностицира, йога за остра бъбречна болест трябва да бъде временно преустановена. Йога за бъбреците и пикочния мехур се основава на редовното редуване на определени пози на торса. Когато тези заболявания се препоръчват да се редуват:

  • вдлъбнати пози - в които има активно поглъщане на кръвта в органите и тъканите;
  • извити пози - които се характеризират с изстискване на кръв от тъкани и органи.

След редуването на тези позиции на тялото трябва да се вземат безпроблемно огъване на страните, което помага да се подобри осигуряването на кръв към бъбреците.

Важно е да се отбележи, че упражненията по йога със силен спад в бъбреците могат да се провеждат от пациента след провеждане на комбинираната терапия и изключване на възможния период на остро обостряне. Преди да се практикува, се препоръчва да се подложи на пълен курс на почистване на тези органи от пясък и камъни.

Препоръчителен набор от упражнения

Преди започване на асаните за лечение на бъбреците се препоръчва легнал малко по гърба и да се отпуснете мускулите. Ако има някакъв дискомфорт, умора или болка, активността трябва да бъде отложена за друго време. За занятия по йога от камъни в бъбреците се препоръчва да закупите специално устройство: подложка. Така наречените малък валяк, който допринася за премахване на прекомерно натоварване, падащо по гърба и коремните органи.

Йога с пропускане на бъбреците включва същия набор от упражнения като при други бъбречни заболявания. Това заболяване се лекува с помощта на специално проектирани корсети, които допринасят за приемането на правилното положение на бъбречната система. Не се препоръчва силно физическо натоварване по време на слизането на бъбреците, йога практиката е най-добрият избор за пациенти с това заболяване.

Практика за бъбреците и надбъбречните жлези включва следните задачи:

  1. Поза на избледняваща звезда или Бадха Конасана. За изпълнението на йога асани за бъбреците и надбъбречните жлези да заемат седнало положение на равна хоризонтална повърхност. Краката трябва да се огънат на колене, краката лесно се докосват. Съберете пълен въздух, докато издишвате, направете наклон към краката. Ръцете стискат крака. Колените трябва да докосват пода колкото е възможно повече, което допринася за разтягането на телесните мускули. В приетата позиция да бъде най-малко 20 минути, след това се изправи и напълно се отпуснете.
  2. Йога за бъбречни заболявания включва редовното изпълнение на позата на военен лък или Dhanurasan. Тази асана има стимулиращ ефект върху работата на органите на долната част на корема, спомага за подобряване на храносмилането. Начална позиция: лежи на стомаха. Ръцете да закопчат повдигнатите и леко свити крака. Дръпнете шията, очите, за да погледнете тавана. За да има асана най-ефективен ефект, се препоръчва да се люлее в това положение, наклонено напред или назад.
  3. Ако в практикуващия се открият камъни в бъбреците, той трябва да обърне внимание на позита на гъвкава пълзяща змия или Bhujangasana. Благодарение на редовното изпълнение на тази асана, от бъбреците започват да излизат пясък и камъни. За да направите това, лежи на стомаха, дланите са в гърдите, са насочени надолу. Практикуващият събира пълен въздух, който е пълен. Тялото трябва да се огъне добре в лумбалната област, главата се простира до тавана. Дишането се препоръчва да се задържи за около една четвърт от минута, с издишване бавно върнете тялото в първоначалната си позиция.
  4. Йога за бъбреците включва позата на силен персонал. Практикуващият заема седнало положение, краката му се държат заедно. Трябва да поемете дълбоко дъх с пълен гръден кош и да направите силен преден завой. Огъването не трябва да бъде в лумбалната област, а в таза. В тази позиция да бъде 30 секунди, след това вземете началната позиция.
  5. Поставяйте сгънат персонал. Легнете по гръб, ръцете са на нивото на главата на практикуващия. Съберете пълен въздух и повдигнете тялото колкото е възможно повече, като се държите с ръцете и краката си. Главата трябва да докосва хоризонталната повърхност. Задръжте тази позиция за минута. След това върнете тялото в изходна позиция.
  6. За да изпълните следващата йога позиция за лечението на бъбреците, ще ви е необходима поставка. Вземете седнало положение, така че опънатият подпор да лежи върху сакрума на практикуващия. Наведете краката си и съединете краката си заедно. Много е важно да можете да движите краката към таза, доколкото е възможно. След това бавно се спуснете до подпорната част, без да разкъсвате таза от хоризонталната повърхност.
  7. Ефективна е поза, която се нарича Uddiyana Bandha или повдигане на корема. Тази задача трябва да се изпълнява без внезапни, прибързани движения. Начална позиция: стои, краката са на ширината на раменете на практикуващия. Съберете пълен въздух, вдигнете ръцете си към слънцето. Издишайте бавно, опитвайки се напълно да се отървете от въздуха в белите дробове. Когато издишвате, бавно спуснете ръцете си в бедрата. За пауза след издишване. Коремът колкото е възможно повече да се върне към гръбначния стълб, главата надолу към гърдите. Изправете шията и бавно дишайте отново. Асана се повтаря няколко пъти.
  8. Йога поза с бъбречно заболяване огънат плуг. За изпълнението й лежат по гръб върху гимнастически килим. Когато вдишвате, вдигнете краката и бавно ги снижете до раменете. Легнете за около 15 секунди, след това издишайте и поставете краката си върху подложката.

Ако редовно извършвате тези упражнения за бъбреците и пикочния мехур, състоянието на лекаря ще се подобри значително. Но е важно да запомните, че е препоръчително да практикувате йога за бъбречни заболявания поне 20 минути всеки ден и едва след това след един месец обучение може да се наблюдава текущия терапевтичен ефект.

Лечение на простатит йога. Основни асани и техника.

Една от причините за простатит е застояването на кръвта в простатата, причинено от заседналия начин на живот. Йога е най-ефективният физиотерапевтичен метод за лечение и профилактика на простатит. Каква е ефективността на лечението на простатата йога? Какви йога упражнения ще помогнат при простатата?

Лечение на простата йога: колко ефективно

Според йога причините за болестите са много фактори, но основните проблеми са в психо-емоционалната сфера на човека.

За йогите, хипотермия, инфекция, заболявания на пикочо-половата система, които водят до появата на простатит, е вторична причина за патологията. Ефективността на това учение се крие в комплексния ефект върху умствената, енергийната и физическата структура на човека, при условие че упражненията се изпълняват правилно.

Но от гледна точка на съвременната медицина йога е ефективна само като допълнение към медицинското лечение на болестта и превенцията. Упражненията имат положителен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система, могат да подобрят процеса на кръвообращението, да премахнат остатъчните ефекти на възпалението. Те укрепват тялото и помагат за бързото възстановяване след терапията.

Йога упражнения за простатата

Лечението на простатата йога е доста дълъг и труден процес. По време на занятията не трябва да се превъзмогвате и да изпълнявате асани, ако те предизвикват физиологични затруднения.

Първо трябва да получите разрешение от лекуващия лекар, тъй като някои упражнения не могат да се извършват по време на обостряне на простатит. Опитният инструктор по йога ще ви покаже как да ги правите правилно, както и правилно и улеснява асаната, ако има противопоказания.

Основните асани за лечение на простатит:

  • Sarvangaana;
  • Sirshasana (или Shirshasana);
  • Viparita Karani;
  • Баддха-Konasana.

Такива упражнения ще подобрят венозния отток и ще облекчат тазовата венозна система, чиито съдове са най-склонни към преливане и тежко натоварване. Облекчаването на венозните сплетения, които обграждат простатната жлеза, ректума, пикочния мехур, обърнатите асани улесняват изтичането на лимфата, венозната кръв, подобряват хранителната система и достъпа на кислород до тъканите.

Асана Сарвангана (рамо)

Техника асана:

  1. Легнете по гръб, опънете краката си, вдигнете коленете си. Ръцете трябва да лежат по тялото, дланите са обърнати надолу. Поемете няколко дълбоки вдишвания, издишайте.
  2. На издишайте, огънете коленете си, затегнете краката си в стомаха, натиснете стомаха към бедрата. Две вдишвания, издишване.
  3. На издишайте, огънете ръцете в лактите, вдигнете таза, поставете го на дланта. Две вдишвания, издишване.
  4. На издишайте, повдигнете торса нагоре. Тя трябва да е перпендикулярна на пода. Подкрепете го с ръце. Гърдите докосват брадичката. На пода са шията, шията, раменете, предмишниците. Четките, които лежат по средата на гърба, поддържат гръбнака. Две вдишвания, издишване.
  5. На издишайте, изправете краката, насочете пръстите нагоре.
  6. Останете в асаната за 5 минути, дишайте равномерно и дълбоко.
  7. Издишайте, леко снижете, лежете по гръб, отпуснете се.

По време на изпълнението е абсолютно невъзможно:

  • разпънете лактите си по-широко от раменете си;
  • обърни главата си, огледай се наоколо;
  • премествайте тежестта около врата (теглото пада само върху раменете);
  • отклонявайте краката и торса от вертикалната линия.

Противопоказанията за асана включват високо кръвно налягане, цервикална прешлена травма, изместване на междупрешленния диск, среден отит, главоболие и други заболявания.

Асана Сиршасана (стойка за глава)

Има няколко варианта на асана. Помислете за един от тях.

Техниката изпълнение:

  1. Подрамените трябва да се поставят в средата на подложката. Разстоянието между лактите е равно на ширината на раменете.
  2. Преплете пръстите на ръцете, образувайки чаша с длани. Спуснете ръбовете на дланите на пода.
  3. Спуснете горната част на главата (не задната част на главата, а не челото) на пода, докоснете задната част на главата с дланите. За да не се движи главата, можете да приближите коленете до ръцете си.
  4. Натиснете горната част на главата си върху одеяло или килим, издърпайте коленете си от пода, доближете пръстите си до главата си.
  5. Издишайте, избутайте малко от пода, вдигнете крака. Краката още не могат да се изправят. При отблъскване, двата крака трябва да излизат от пода по едно и също време.
  6. Издърпайте краката нагоре, подравнете тялото перпендикулярно на пода.
  7. Останете на място до 5 минути. Асана може да излезе преди.
  8. Наведи коленете си, бавно коленичи.
  9. При извършване на асана срещу стена или в ъгъл, разстоянието между стената и главата трябва да бъде 5-7 сантиметра. Не по-малко.

Неправилното изпълнение може да предизвика главоболие, дискомфорт в областта на шията, раменете, гърба. Извършването на асана в ъгъла ще гарантира безопасност. Ако има проблеми в шийката на гръбначния стълб, остеохондроза, трябва да се консултирате с инструктор по йога, който ще избере лека версия.

Асана Випарита Карани (огъната свещ)

Техниката изпълнение:

  1. Легнете по гръб. Поставете ръцете си на пода, разпънете се по тялото, обърнете дланите нагоре. Краката се простират напред, отпускат се.
  2. Когато вдишвате, повдигнете краката, образувайки ъгъл от 90 градуса от пода. Когато повдигате таза, краката трябва да са леко зад главата. Не ги огъвайте на коленете. Ръцете могат да бъдат поддържани от лакти на пода, тазови кости, поддържани с длани.
  3. Дишай дълбоко, спокойно. Фиксирайте асана за 2 минути. Времето може постепенно да се увеличава.
  4. Когато напускате позицията, спуснете кръста до пода, спуснете краката направо. Не можете да се издигнете рязко след асаната, трябва да си легнете малко.

Можете да изпълнявате вместо Sirshasana, ако има противопоказания. Основното нещо - да се осигури позиция, в която таза ще бъде над гърдите.

Асана Бадха-конасана (поза на пеперуда)

Позата на пеперудата е много полезна при патологията на урината. Подобрява кръвообращението в таза, корема и гърба. Стимулирана работа на бъбреците, простатната жлеза, пикочния мехур.

За да изпълните тази асана, трябва да огънете коленете си докато седите. Краката се движат към слабините. Свържете подметките и петите. Доведете петите до чатала, помагайки с дланите. Бедрата трябва да лежат на пода, а коленете да докосват пода. В тази позиция трябва да седите около минута, като постепенно увеличавате времето. Дишането е гладко.

Гърбът трябва да бъде разтегнат до короната. Коремът и гръдният кош трябва да бъдат издърпани. Леко долната брадичка, лактите назад. Раменете да се разделят настрани, лопатките да се изтеглят Разтягането на ингвиналния лигамент от двете страни трябва да бъде равномерно.

Не можете да огънете гърба си, да вдигнете раменете си до ушите и да окажете натиск върху бедрата с ръце. В тази позиция можете да седите дълго време през деня.

Йога упражнения за превенция на простатит

Uddiyana bandha и Nauli имат благоприятен ефект, който създава рязко отрицателно налягане в коремната кухина. Когато извършвате тези асани, венозната кръв и лимфата се втурват към сърцето. Също така, такива упражнения нормализират работата на червата, премахват запека. Запекът осигурява налягане в коремната кухина, ограничава венозния отток, причинява и обостря простатит и хемороиди.

При извършване на асана на Асана Мудра се извършва компресия и издърпване на ануса. Мускулът, с помощта на който се стяга, приляга плътно към простатата, притиска жлезата и извършва масажа. Асана е голяма като профилактика на простатата, но не и за обостряне на заболяването.

Също така помагат при простатата и като профилактика:

  • "Триъгълник" на Триконасана;
  • "Затворен пръстен";
  • Гарудасана (орелна поза);
  • Вирасана (поза на героя);
  • Uttanasana;
  • Бхуджангасана и други.

Йога и лечение на простатит

Лечението на простатит с йога упражнения може да ускори процеса на премахване на болестта, но това не е основният метод за борба. Необходима е лекарствена терапия, предписана от лекар. Уроците по йога са много ефективни в превенцията на простатит.

Задължително изискване, което трябва да съпътства лечението на простатита е спазването на правилата за лична хигиена: къпане два пъти на ден под душа, хигиена на гениталните органи, анус, също трябва да сменяте ежедневно бельото си. Необходимо е да се избягва хипотермия по всякакъв начин, не можете да седите на студени предмети. С простатит, половин час разходка сутрин ще бъде полезна, бавно бягане.

Започнете запознаване с йога трябва да бъде под ръководството на опитен инструктор, тъй като неправилното прилагане на асаните може да доведе до наранявания и влошаване на хода на заболяването.

Yogic asanas за малкия таз на жените

Йога упражнения за таза разкриват женственост, подобряват функционирането на женската репродуктивна система, развиват сексуалния център и подобряват чувствеността. Всичко това помага за справяне с много болести.

Влияние на асаните за малък басейн върху здравето на жената

Ако в областта на таза нормалното кръвообращение е признак на добро здраве при жените. Има не само гениталиите, но и червата, ендокринните жлези, пикочния мехур. Недостатъчният приток или изтичане на кръв може да се прояви чрез безплодие, болка и тежест в долната част на корема, лумбалната област, хемороиди и сексуални разстройства. Йога е добър помощник за решаването на тези проблеми.

Така, асаните за малки таз се използват в следните ситуации:

  • инконтиненция при жени;
  • с пролапс, когато се намалят тазовите органи;
  • да се подобри работата на женската сексуална сфера (нормализира се хормоналния процес);
  • с менструален синдром;
  • с прищипване на нервните окончания на тазобедрената става;
  • за подобряване на храносмилането.

Руски акушер-лекар Марина Кръглова, практикуваща йога, и нейните колеги проведоха експеримент. Те изследват ефекта на йога за женската репродуктивна система в резултат на промени в кръвообращението в таза. За това се използва ултразвук с Доплер, контролиращ притока на кръв. При жените, които са започнали да практикуват определени йога практики, притока на кръв в малките маточни артерии се е подобрил значително. Това значително увеличава растежа на ендометриума (вътрешната мембрана на матката). Ендометриумът осигурява храненето на ембриона в началото на неговото развитие.

Затова асаните за малкия таз са важни за нормалното функциониране на репродуктивната система на жените и за лечението на заболявания на женските органи.

Упражнения на таза

За подобряване на кръвообращението в таза се предлагат специални асани, които укрепват мускулите на тазовото дъно.

Яна Ширшасана (седнала)

  1. Седнете, изправете долните крайници, насочете чорапите към вас, отпуснете ръцете си и ги спуснете на колене.
  2. Направете малък завой напред, вдигнете таза и се изправете, дръпнете вертебралната ос нагоре.
  3. За да вдишвате, при издишване, като стегнете левия крак, поставяйки крака на повърхността, петата докосва повърхността.
  4. Вдишайте и издишайте бедрото на огънатия крак, за да го разгънете и поставете на повърхността.
  5. Обърнете подметката настрани.
  6. С лявата си ръка починете на лявото бедро и вдигнете задните части, направете обрат в долната част на гърба, като се обърнете към правия крак.
  7. Спуснете задните части на повърхността, опънете гръбнака, наведете се до изправения крак, хващайте крака.
  8. Изправете се и повторете другия път.

За терапевтичен ефект се препоръчва да останете в позата по-дълго.

Jana Shirshasana напълно активира храносмилателния тракт, подобрява храносмилането, помага за отстраняване на мастните натрупвания.

Бадха Конасана (поза на пеперуда)

  1. В седнало положение, двата крака се огъват, а краката им са близо до чатала.
  2. Комбинирайте подметките, вземете ръцете на крака, като ги приближите максимално до перинеума.
  3. Хип разгърне в различни посоки, поставяйки на повърхността (коленете докосват пода).
  4. Останете в позиция от 30 до 60 минути, като постепенно увеличавате времето.
  5. Гръбнакът се издърпва. Колената се притискаха към повърхността.

Позата на Конасана значително подобрява кръвообращението в тазовата област и е особено полезна за здравето на женските полови органи, благоприятен ефект върху пикочната система. Asana се препоръчва при бременност, дисфункция на яйчниците, разширени вени, менструални болки.

Упависта Конасана (тъп ъгъл)

  1. Седнете, разстелете краката си широко, ръцете на бедрата.
  2. Докато вдишвате, повдигнете и изправете предната част на тялото и вкарайте стомаха. Издърпайте гръбначния стълб и огънете долната част на гърба.
  3. Издишването бавно се наведе напред, брадичката и ръцете също напред. Опитайте се да докоснете корема на повърхността.
  4. Задържайки се в позата, дишането е равномерно. С всяко издишване, огънете по-ниско и по-ниско, като издърпайте гръбнака.
  5. Върнете се в изходната позиция.

Между позите е препоръчително да се правят винарски изби - това са упражнения за подобряване на кръвообращението.

Причината за нарушения на кръвообращението в таза при жените може да бъде разширени вени. Когато настъпи венозна конгестия, може да има болка в долната част на корема, в лумбалната област.

Тук са полезни асани в обърнато положение, така че кръвният поток се подобрява. В допълнение, в тези позиции тазът се намира над зоната на сърцето, което позволява използването на компенсаторни механизми, които намаляват количеството венозна кръв. Обърнатите асани се изпълняват главно от лежащата позиция.

Viparit Karani Mudra (обратен поток на стойката)

  1. Лежите по гръб, опънете краката си и се присъединете, поставете ръце по тялото си, с дланите нагоре.
  2. Да се ​​отпуснете
  3. Вдишайте дълбоко и вдигнете изправените долни крайници, преди те да са перпендикулярни на повърхността.
  4. Бавно повдигнете таза, помагайки с ръцете си (поддържайте таза с дланите си). Крака малко глава.
  5. Да бъдеш в позата да дишаш дълбоко, главно стомаха.

Мощна поза за тялото и ума.

Халасана

  1. Началната позиция е предишната.
  2. Докато издишвате, дръпнете колене до гърдите си.
  3. С гладка ролка, преместете краката зад главата, докосвайки повърхността с пръсти.
  4. Поставете телесната маса върху лопатките.
  5. Бавно се придвижете до началната позиция.

Останете на място за 1-3 минути.

Ако обърнатите стойки са противопоказани, препоръчва се да лежите по гръб, да поставите краката си на всяка височина (стол, стена); поставете възглавница под сакрума. Това ще увеличи изтичането на кръв в таза.

Плугът представлява разтягане на тазовите мускули, активира бъбреците, намалява теглото.

препоръки

За да подобрите ефективността на изпълнението на асаните, трябва да се придържате към тези препоръки:

  1. Редовността. Правете поне 2-3 пъти седмично.
  2. Извършването на сложни, обърнати пози прави накрая.
  3. Ако нямате време да изпълните целия комплекс, трябва да направите поне няколко упражнения.
  4. Решавайки да правите само обърнати пози, се препоръчва да изберете вечерни часове.

Йога за здравето на жените и мъжете

Темата за здравето на мъжете / жените, в допълнение към физиологията, е тясно свързана с медицината и психологията, която сега няма да обсъждаме. В областта на йога, този въпрос също понякога се разглежда от гледна точка на енергията. влияе (и взаимно влияние) върху прана-майа-кош, „праничното“ или „енергийното“ тяло, или черупката, която между другото вече е призната като научен факт и дори снимана днес. Енергията на пикочо-половата система е доста сложна и противоречива тема, както и въпросите на йогическата Брахмачаря (по отношение на въздържанието) и всичко това излиза извън обхвата на днешния ни преглед. Сега ще разгледаме накратко йога упражнения само за „здраве” - т.е. нормалното функциониране на средностатистическия човек - мъж или жена - с цел поддържане на нормална сексуална функция, нормален (а не чисто „йогичен”) хормонален баланс * и възможността за здравословно и безпроблемно раждане за жените (за мъже - зачеване).

Да стигнем до точката, така че какви йога упражнения (асани) са полезни за здравето на мъжете / жените?

Използвайки справочника “Асана, пранаяма, мудра, бандха” (от С.С. Сарасвати, традиция на училището по йога в Бихар - препоръчвам тази книга на йогите на всяко ниво на обучение), аз подготвих почти изчерпателен списък от такива асани:

ASANA ПЪРВОНАЧАЛНО И СРЕДНО ТРУДНОСТ:

1. Padottanasana ("Поза с вдигнат крак") - укрепва мускулите на пикочно-половата система;

2. Supt Pavanmuktasan („Поза с хващане на крака / коляно”, „Поза на вятъра”) - има масажен ефект върху органите на пикочно-половата и репродуктивната системи, използвани в йога терапията за импотентност (при мъжете), безплодие (при жени) и менструални проблеми;

3. Shava Udarakarshanasana ("Twist lie") - има масажен ефект върху органите на урогениталната и репродуктивната система;

4. Naukasana Навасана ("Поза на лодката") - стимулира хормоналната система; полезна за жени, подготвящи се за майчинство, може да се практикува до края на втория триместър на бременността;

5. Chakki Chalanasana (“Ротация на желязото”) - има масажен ефект върху органите на урогениталната и репродуктивната системи; полезен за подравняване на менструалния цикъл; използвани през първите 3 месеца от бременността; използвани при постнатална рехабилитация;

6. Науката Sanchalanasana ("Позата гребане") - премахва мускулните блокове в пикочните органи; използва се при йога терапия на гинекологични заболявания; използвани при постнатална рехабилитация;

7. „Кашта Такшанасана” („Разцепваща дървесина”) - премахва мускулните блокове в пикочните органи; укрепва мускулите на пикочно-половата система;

8. Ваю Нишкасана ("Позиция на вятъра") има масажен ефект върху органите на пикочно-половата и репродуктивната системи;

9. Сидхасан (“Поза на съвършенството”) за мъжете, Сиддха Йога Асана (“Perfect Pose”) за жените - има масажен ефект върху органите на пикочо-половата и репродуктивната системи;

10. Дхиана Вирасана ("Поза на медитиращ герой") - има масажен ефект върху органите на пикочно-половата и репродуктивната системи;

11. Ваджрасана ("Поза на мълния" или "Поза на диамантената твърдост") - укрепва мускулите на пикочо-половата система; използва се при йога терапия при военен при мъже и при менструални проблеми при жените;

12. Вирасана („Геройска поза“) - полезна за репродуктивната система като цяло;

13. Marjari-asana (“Cat”) - полезен за здравето на жените, включително репродуктивната система, за болезнен менструален цикъл (облекчава спазми), безопасен по време на бременност (извършва се без напрежение на корема);

14. Vyagrasana ("Позата на [събуждане] тигър") е добро за здравето на жените; използвани при постнатална рехабилитация (включително важни за жени, които вече са родили няколко пъти);

15. Шашанкасана ("Позата на Луната", "Позата на Зайката") - укрепва мускулите на пикочо-половата система; полезно както за мъжкото, така и за женското здраве (репродуктивна система);

16. Шашанк-Бхуджангасана (Hare Cobra Vinyasa) е същата като по-горе;

17. Уштрасана ("Camel Pose") - полезна за репродуктивната система като цяло;

18. Uttanasana ("Squat Поза") - укрепва мускулите на пикочно-половата система;

19. Trikonasana ("Триъгълна поза") - укрепва мускулите на пикочно-половата система;

20. Бхуджангасана („Поза Кобра”) - полезна за жените: лекува и укрепва яйчниците и матката, помага при менструални и гинекологични проблеми;

21. Tiriyak Bhujangasana ("Динамична Поза на Кобра", "Поза Кобра с Ротация на Тялото") е същата като по-горе;

22. Сарпасана ("змийска поза") - същата като по-горе;

23. Ardha Shalabhasana (“Половина на скакалците”) - премахва мускулните блокове в пикочните органи;

24. Shalabhasana (Положение на Locust) - укрепва мускулите на пикочо-половата система; полезно както за мъжкото, така и за женското здраве (репродуктивна система);

25. Dhanurasan („Поза на лук“) - полезно за здравето на мъжете и жените (репродуктивна система);

26. Kandarasana (“Позата на раменете”, “Half-bridge”) - полезна за здравето на жените, включително укрепване на мускулите на женската полова система, използвани при риск от спонтанен аборт, за премахване на проблемите с менструалния цикъл;

27. Сайчалиасана ("Поза на почиващо животно") - има масажен ефект върху органите на пикочно-половата и репродуктивната системи; премахва мускулните блокове по вътрешната част на бедрата и отваря тазобедрените стави;

Paschimottanasana Paschimottanasana (“Позиция на гърба на гърба”) - има масажен ефект върху органите на пикочно-половата и репродуктивната системи; укрепва мускулите на пикочно-половата система;

29. Gatiatmak Paschimottanasana (“Динамична поза на разтягане на гърба”) е същата като по-горе, но в по-малка степен;

30. Viparita Karani āsana (“Обърнатата поза”) е полезна за здравето на жените / мъжете като цяло; укрепва мускулите на пикочно-половата система; насърчава обновяването на кръвта в органите на урогениталната система;

31. Sarvangasana ("Стой на раменете" или "Бреза") - същото като по-горе;

32. Пурва халасана ("Предварителна плуг / лека поза на плуга") - има масажен ефект върху органите на урогениталната и репродуктивната системи;

34. Sirshasana (“Headstand”) - има общо въздействие върху здравето на всички системи на тялото, включително на урината; полезни при менопауза; елиминира много заболявания на пикочно-половата система.

АСАНА ЗА ПОДОБРЕНО ТРУДНОСТ:

1. Matsyasana (“Поза на риба”) от Padmasana - има масажен ефект върху органите на урогениталната и репродуктивната системи; повишава ефикасността и подмладява - за мъже и жени;

2. Толангуласана ("Постава везни") - укрепва мускулите на пикочно-половата система;

3. Padma Sarvangasana (“Поза на раменете в лотоса”) е същата като за Сарвансана;

4. Пурна Бхуджангасана ("Куха поза на кобра") - е полезна за жените: лекува и укрепва яйчниците и матката;

5. Пурна Шалабхасана (“Пълна поза на скакалци”) - укрепва мускулите на пикочо-половата система и лекува репродуктивните органи;

6. Пурна Дханурасан (“Пълна лъка”) - засилва функцията на репродуктивната система;

7. Dhanurakarsanasana (“Поза на лък”, с кръстосано противоположно притискане на крака) - полезно при воднянка на тестиса;

8. Parigasana ("Lock / lock") - има масажен ефект върху органите на пикочно-половата и репродуктивната системи;

9. Хануманасана ("Хануман Поза") - подобрява функцията на репродуктивната система; премахва мускулните блокове в пикочните органи; Има масажен ефект върху органите на пикочно-половата и репродуктивната системи;

10. Мулабандхасана (“Поза на перинеална контракция”) - полезна за женската / мъжката репродуктивна система като цяло;

11. Врищикасана („Поза Скорпион”) - полезна за женската / мъжката репродуктивна система като цяло;

12. Ека Пада Сирасана (“Поза с един крак зад главата”) е полезна за женската / мъжката репродуктивна система като цяло;

13. Утан Ека Пада Сирасан („Поза с един крак зад главата, стоящ“) е същият както по-горе;

14. Eka Pada Kandarasana („Поза с двата крака зад главата“) е полезна за женската / мъжката репродуктивна система като цяло; подобрява функцията на репродуктивната система.

Също така комплексът от 12 последователно изпълнени Sriya-namaskar asanas (“Поздравления към Слънцето”) е изключително полезен за здравето на мъжете и жените.

Противопоказания:

Всяка йога асана има редица противопоказания / ограничения за здравето, които не могат да бъдат споменати тук заради обема на материала. Затова преди практикуването се препоръчва да се позовават на други, по-тясно тематични материали от блога „Хануман” и на нашата „Енциклопедия на асаните”, както и, ако е възможно, директно на „живия” инструктор по йога и референтна литература (гореспоменатата книга „Асана, пранаяма”). Съдържа подробни противопоказания и индикации за всяка асана) за подробни обяснения.

Може би този материал ще послужи като отправна точка за вашата йога практика, ще спомогне за хармонизиране на урогениталната сфера или дори изцеление. В същото време си струва да се има предвид, че упражненията по йога терапия в повечето случаи не могат да служат като заместител на навременна медицинска помощ и приемане на лекарства, предписани от лекар.

Известно е, че редица йогически техники, например Amaroli Mudra (пиене на средната част на утринната урина) и някои комплексни асани (като Brahmachari-asana) ефективно потискат сексуалната функция, която се използва от монаси / монахини за подтискане на сексуалното желание и едва ли е възможно препоръчвам на обикновените хора. Такива асани не са включени в горния списък.

Гимнастика за укрепване на пикочния мехур

Проблемът с честото уриниране ще помогне за решаване на упражненията за пикочния мехур. Обучението може не само да реши проблема, но и да бъде отлична превенция. Лекарите препоръчват обучение на тазовите мускули след операции в коремната област, при наличие на наднормено тегло, както и при жени в пренаталния и постнаталния период.

Видове упражнения

За укрепване на пикочния мехур използвайте различни товари, което осигурява:

  • терапевтични упражнения;
  • гимнастика;
  • упражнения с кегел;
  • набор от упражнения или йога.

Резултатите са забележими след 3-4 седмици тренировки. Преди започване на занятията трябва да се консултирате със специалисти, тъй като често уриниране може да се дължи на други патологии, например възпаление на бъбреците. Ако класовете дадат добър резултат, лекарите съветват да не се спира и да се ангажира с предотвратяването на бъдещи патологии.

Терапевтичното упражнение ще помогне за укрепване на пикочния мехур при жените и мъжете.

Упражняваща терапия и гимнастика

За укрепване на мускулите на пикочния мехур използвайте физическа терапия. Ето основните типове упражнения:

  • Необходимо е да притиснете топката с коленете си и да прецедите тазовите мускули за 8-12 секунди. Извършвайте 5 пъти в изправено положение, постепенно увеличавайки се до 10 пъти.
  • Напрежението на тазовите мускули при клякане. В същото време ръцете са взети зад гърба и приклекнали 5-10 пъти.
  • Докато ходите по пръстите, трябва да се наведете и да стигнете до краката с ръце.
  • Първо трябва да намериш опора за ръцете, след това да разтвориш краката си в ширина на раменете. В тази позиция, изпълнявайте клякам, натоварване на мускулната тъкан.
Обратно към съдържанието

Набор упражнения

  • Седейки на пода и облегнати на правите ръце, трябва да огънете коленете си и да се опитате да ги достигнете до пода. Позицията на краката е същата като при упражнението с пеперуда. Трябва да правите 10 пъти.
  • Седейки на пода, огънете коленете си и направете постепенно ролки по гърба си и след това се върнете в седнало положение. Извършвайте 7-10 пъти.
  • Застанете на пода, опирайки се на коленете и дланите си, докато движите торса си наляво и след това надясно 5 пъти от всяка страна.
  • Легнете на едната страна, с издишване, затегнете извитите на коленете крака към тялото, направете по 5 комплекта.
  • Легнете по гръб, опънете краката и ръцете по тялото си. Когато вдишвате, повдигнете таза нагоре, почивайки на пода с раменете и краката си. В заключено положение, задръжте за 10 секунди, след което потънете на пода. Направете 8-10 подхода.
Обратно към съдържанието

Кегелови упражнения за укрепване на пикочния мехур при жени и мъже

Тези упражнения се считат за най-прости и ефективни за укрепване на пикочния мехур. Препоръчително е да започнете тренировка с прости упражнения и постепенно да преминавате към по-трудни. Можете да провеждате обучение в позата, която е най-удобна за човек. За да се постигне резултатът, терапевтичните натоварвания трябва да се извършват редовно - 3 пъти дневно (сутрин, обед и вечер). Преди да тренирате, трябва да освободите пикочния мехур от течност. Терапевтичните упражнения изискват правилно дишане. Необходимо е да се вдишат дълбоко, като се ангажира само коремната част.

Как се изпълнява?

За да започнете тренировка, трябва да изберете удобна поза и да се отпуснете. След това сменяйте напрежението и отслабването на мускулите, които се използват по време на уриниране. Промяната на позицията трябва да бъде на всеки 3 секунди, а в бъдеще интервалът се увеличава до 10-12 секунди. Заниманието се извършва на 7-10 подхода, като броят им може постепенно да се увеличи до 30. Важно е да се научите как да се отпуснете и натоварвате мускулната тъкан възможно най-бързо.

Показания и противопоказания

Упражненията на Кегел трябва да се извършват в такива случаи:

  • пренатален или следродилен период;
  • като превенция на необичайно местоположение на коремните органи (бъбреци, ректум и др.), уринарна инконтиненция или развитие на хемороиди;
  • за предотвратяване на усложнения след операция;
  • превенция на перитонит.
Упражненията на Кегел са забранени при наличие на аномалии на сърдечната система.

За да се възползвате от обучението, трябва да изпълните упражненията според някои правила:

  • Забранено е физическото лечение с пълен пикочен мехур. В този случай органът може да се възпали;
  • Забранено е да се упражнява, докато седи в гореща вода, това води до рязко увеличаване на налягането;
  • Ако човек има заболяване на сърдечно-съдовата система, е по-добре да провежда укрепване упражнения след консултация със специалист.
Обратно към съдържанието

Ще помогне ли йога?

С необуздано уриниране ще бъдат полезни възстановителните асани, които имат положителен ефект върху цялото тяло като цяло. За да се реши този проблем, по-подходящи са динамичните асани, по време на тяхното изпълнение е по-лесно да се редуват контракции и релаксация на тазовите мускули. На практика използвайте специални упражнения за укрепване на мускулите на тазовото дъно.

Полезни асани

Следните асани ще помогнат за укрепване на мускулите на тазовото дъно и за нормализиране на функцията на урината:

С помощта на асаните ще бъде възможно не само да се укрепят мускулите на пикочния мехур и да се регулира уринирането, но и тези упражнения ще помогнат на жените, които раждат, да се върнат във форма. Ако има диагноза пролапс на матката, редовните асани и следващите медицински препоръки ще ви помогнат да се отървете от проблема.

Хималайска йога и здраве

Хималайска йога и здраве

Автор Сати Мата Джи (Елена Тарасова)

Хималайската йога се състои от три основни компонента: аштанга йога, изцеление на тялото, крия йога, приспособяване на ума към фините вибрации и самадха йога за преживяване на висши състояния на съзнание и съюз с Бога.

В тази статия ще спрем терапевтичния ефект на асаните, който лекува тялото.

Прости, но много съзнателни упражнения се дават дори на начинаещи без никакво усилие и с удоволствие.

Въпрос: „Защо йога (асани и пранаяма) е толкова лесно и изненадващо просто да ни е дадена в Хималаите, защото в Европа имаме статут на йога може да се получи само ако сте достигнали стабилна позиция в най-трудните пози?” - направи усмивката на Пилот Бабу.

Той отговори: „Духът на конкуренцията процъфтява в Европа! В този случай става дума за състезания по йога. Съзнателната йога се практикува в Хималаите. Всяко упражнение тук - независимо дали става дума за просто движение на пръстите на ръцете или ръцете или подпункт - се извършва съзнателно и с разбирането защо правите това и какво може да ви доведе до това.

Всеки, който започва да практикува йога, трябва да разбере, че Хатха Йога е само една от стъпките на йога, която е отговорна за здравето на физическото тяло. Човек се нуждае от нея, за да се очисти от газове, токсини, тонини и други вредни вещества, които се съдържат в нашето тяло, и в резултат на това - от лоши навици, придобити от двата предишни живота и този, които заедно формират нашата карма. Йога е необходима, за да изчистим нашите канали (нади, от които имаме 72000), за да направим тялото гъвкаво и независимо и да го подготвим за дълъг престой в седяща поза и за постигане на просветление. "

Йогите понякога се шегуват: "След като седнете в подмаска на Сидхасана или друга седяща поза за повече от 6 часа, вече нямате нужда от йога!"

Но това е просто шега, тъй като в днешната екология за нас ежедневно е необходима поредица от асани, пранаями и крии, за да бъдем винаги под формата на физически, умствени и умствени.

Не навивайте мотора. Поддържайте го просто и правете всичко съзнателно и само това, което ви носи удоволствие. Ако не се наслаждавате на това или на това упражнение, оставете го и отидете на друго. Никога не се насилвайте, особено в началния етап.

В допълнение, йога е едно от най-мощните лекарства за всички болести. В края на краищата, всяка асана стимулира един или друг енергиен център, а оттам и органа, който насърчава здравата кръвообращение, промените в метаболизма и следователно обмена на енергия в цялото тяло.

Не забравяйте, че нашето тяло е цялостна система. Затова, ако един орган се провали, не се утешавайте - това означава, че цялото ви тяло не е здравословно!

Лошото здраве на една система (орган) показва лошото здраве на тялото като цяло. Ако имате няколко органа, опитайте се да обърнете внимание на поне един от тях и да го излекувате само. Вижте сами как ще се излекува цялата ви система.

Всички болести имат една и съща природа или начало - това е отпечатък, блок или страх, който ни влезе и живее там, умножава се и нараства до състояние на физическо заболяване.

С помощта на йога, диабет, астма, високо кръвно налягане, епилепсия, истерия, ревматизъм, чревни заболявания, язви, заболявания на бъбреците, далака и черния дроб, както и много други заболявания, срещу които е безсилна нашата медицина, се лекуват.

Така йога лекува първо причината за болестта, коригирайки ума, който впоследствие помага на тялото да се възстанови.

Лесно е да се даде хапче, се опита да събуди човек, като му даде лекарство за себе си.

Започнете да практикувате йога или да научите друг да практикува йога, да откривате духовни сфери на живота за себе си и да не се фокусирате върху физическата годност. Да разбереш, че животът е игра, след като си играл, в който можеш да пропуснеш най-интересното пътуване в живота си - за себе си - това е една от първите и основни стъпки към разбирането на Великите истини!

Искате ли да подобрите физическото си здраве - да подобрите умственото! Променете природата си и променете естеството на болестта си! Отървете се от оковите на ума си и станете здрави и щастливи! Това ни учи йога.

В здраво тяло - здрав ум!
или асани, които могат да ви излекуват

Крайната цел на всички, които живеят на тази планета - просветление, въпреки факта, че мнозина дори не мислят за това - тя е по-скоро прерогатив на старите души.

И когато работата започва на фино ниво (план), трябва да сте готови да седнете в медитативна поза от 12 до 18 часа на ден. Въпреки че, както казва Пилот Баба, ако вашето съзнание вече е готово и вие сте обречени да станете Просветлени в тази минута, определено ще го станете, дори без да седите в лотоса.

Но освен подготовката за духовно пробуждане, йога е великата наука за здравето. От древни времена, йога е била използвана като лекарство за всички болести и различни телесни нарушения.

Viparita-Karani-Mudra - подхранва мозъчните клетки, лекува цялото тяло.

Втората най-важна йога-асана се счита за Випарита-Карани-Мудра (символ на обърнато действие). Практиката на тази асана запазва младостта на цялото тяло.
Легнете по гръб, протегнати крака, ръцете си отстрани, дланите притиснати към пода. Бавно повдигнете краката до ъгъл от около 30 градуса и останете в тази позиция. Натискайки ръцете си от пода, повдигнете краката до вертикално положение. Задръжте това за няколко секунди. Продължете с повдигането, като накланяте краката си “към вас”, като повдигате таза от пода. Хванете долната част на гърба с ръце и лакти на пода. Като държите тялото в ръцете си, изправете торса. Главата е на пода, гърбът е прав, краката са удължени вертикално нагоре. Дишайте свободно и естествено, за предпочитане достатъчно дълбоко, но не и напрегнато. Ако е трудно да държите краката вертикално, можете леко да ги наклоните "към себе си", но така, че равнината на окото да не пресича краката. След извършване на асанния прешлен зад гръбнака внимателно спуснете тялото на пода.

Не забравяйте за разтягане на гръбначния стълб при всяко движение: тазът "отива" от раменете нагоре, главата - в хоризонтална посока. Вертикалната ос на таза във фазата на задържане продължава оста на гръбначния стълб. Краката са вертикални поради сгъването на тялото в тазобедрените стави, а не в лумбалната част на гръбнака. Това е важно!
Овладяването на изкачването във Viparita-Karani трябва да бъде внимателно и много постепенно. По време на упражнението остава слабата Мула Бандха. В края на изпълнението на Viparit-Karani е необходимо да се отпуснете в легнало положение, което отнема поне толкова време, колкото е продължило фиксиращата фаза.

Това упражнение елиминира всички дисфункции на стомашно-чревния тракт, елиминира храносмилането, запек, анемия, повишава апетита и общия тонус на тялото. Премахва токсините и токсините. По време на изпълнението на асана, кръвта се втурва към коремната кухина и горната част на тялото - към шията и главата. Кръвоносните съдове на краката почиват, а мозъкът получава допълнително кръвоснабдяване, щитовидната жлеза изобилно се снабдява с кръв. Противопоказания: с високо кръвно налягане, със сериозни наранявания на гръбначния стълб.

Sarvangasana - стойте на раменете - стойка на всички части на тялото - лекуваме нарушения на кръвообращението, разширени вени, сърдечни мускули и щитовидната жлеза

Една от асаните, които имат благоприятен ефект върху сърдечната ни система, щитовидната и паращитовидната жлези, е сарвангасана. Премахва коремен тиф, холера, едра шарка, пневмония, проказа, стомашно-чревни заболявания, запек, лошо храносмилане, нарушения на черния дроб и далака, стабилизира менструалния цикъл, премахва общата слабост, хемороиди и херния.

Понякога се нарича поза на всички части на тялото, което трябва да се прави поне 2-3 минути дневно. Сарвангасана е повече свързана с мудри, отколкото с асаните.

Това положение на тялото подобрява притока на кръв през гръбначната артерия към тилната област, което стимулира функционирането на всички центрове на висцералната регулация на мозъчните стволови структури, подобрява работата на всички органи и функционални системи на тялото, откъдето идва и наименованието „поза на всички части на тялото”. Тази поза е ефективна превенция на разширени вени, има благоприятен ефект при нарушения на мозъчното кръвообращение. Но най-важното - "бреза" подобрява работата на лявата камера на сърдечния мускул, което е превенцията на сърдечните заболявания.

Не забравяйте да направите подкожна брава (скоба в областта на щитовидната жлеза).

Струва си да се направи асана от халасана, като гръбначният стълб се опъва вертикално нагоре и пръстите се преплитат в ключалката, като се увери, че няма концентриран товар върху шийните прешлени, в противен случай могат да се получат наранявания. Разкопчайте ръцете си, без да оставяте лактите си да се разпръскват встрани, подкрепете тялото с ръцете си, сякаш дърпате гръбнака нагоре - далеч от раменете. Тялото не лежи на шията, а на лактите. Вратът е свободен!

Опитайте се да комбинирате сарвангасана с практиката на ашвини мудра.

Тази асана ще бъде особено ефективна в пълната луна и в угасващата луна - тъй като „кара кръвта“ към главата.

Противопоказан при хора със сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и гръбначни наранявания.

Halasana, или плуг - ние лекуваме черния дроб, простатит и подчиняваме животинските инстинкти

Струва си да се припомни, че позицията на плуга е една от основните асани, които лекуват хормоналните аномалии, тъй като има активен ефект върху щитовидната жлеза, паращитовидната жлеза и панкреаса и влияят върху развитието на гръбначния стълб. Следователно, деца под 12 години не се препоръчват.

Плуг, или халасана (краката, наклонени назад с ръце и чорапи, опънати по тялото и почиващи на пода), лекува черния дроб и различните варианти на неговата болест. В допълнение, същата асана помага при лечение на простатит и различни стази в областта на гениталиите, докато „успокоява” сексуалните ни инстинкти. Естествено, подобно на много други асани, тя стимулира кръвообращението.

Асана укрепва мускулите на корема, бедрата, тазовата област.

Важно е да се обърне внимание на правилното изпълнение на асана: по време на цялото упражнение, фокусирайте не върху шията, а върху раменете: когато краката са напълно спуснати зад главата, шията трябва да се извади от раменете. Гръбначният стълб се издига много постепенно, като разкъсва прешлените от прешлените от пода. В крайната позиция можете да направите Mula Bandhu.

Matsiasana - поза на рибите: лекуваме тиреоидна дисфункция

За тези, които имат заболяване на щитовидната жлеза, е много полезно веднага след бреза да направи Matsiasana (рибена поза). Поза рибата е усилено отклонение, основано на лактите и таза. Краката се опънаха свободно. Раменете до края легнаха назад. Гърбът на главата не се прилага. Главата се обляга назад, в резултат на което предната част на гърлото се опъва. Кръвта интензивно измива щитовидната жлеза, хормоните на щитовидната жлеза, които са седнали преди това в специални мехурчета (фоликули), се освобождават. Правилното представяне е придружено от нарастващ тремор в цялото тяло, треска.

Dhanurasana - кораб, който лекува бъбреците и диабета

Необходимо е да си припомним детството - това е точно това, което много от нас бяха обучавани в часовете по физическо възпитание. За да избегнете нараняване, бъдете внимателни и правите всичко съзнателно.

Тази асана стимулира слънчевия сплит, органите на храносмилането, изолацията и репродукцията. Лекува бъбреците, надбъбречните жлези, черния дроб. Създава профилактика на заболявания на панкреаса и затова е основа за лечение на диабет. Тонизира ендокринната, щитовидната, паращитовидната жлези. Помага при ревматизъм, менструални нарушения и безплодие.

Противопоказан за хора със спинални наранявания, които са претърпели всяка операция, със сърдечно заболяване и високо кръвно налягане.

Bhujangasana, или кобра, се отървете от стрес и бъбречни заболявания

Bhujangasana, или кобра, - легнал на стомаха, вдигнете гърдите и главата си.

Тази асана е особено важна за тези, които все още не са се отървали от навика да се ядосват и обиждат! Не забравяйте, че през есента „топлината на гнева“ е особено гореща и реакцията към нея от различни органи може да бъде напълно непредсказуема.

Кобрата просто ви мобилизира. В крайна сметка, тази асана може да ви помогне да премахнете стреса. Но е важно да го изпълним правилно: лежим на стомаха, разтягаме краката си, сгъваме бедрата си, челото на пода, също така оставяме дланите си на пода, а лактите зад тях се държат заедно с усилие. След това трябва да се оприличи на кобра, която се готви да скочи. Бавно повдигнете главата - до позицията, докато задната част на главата лежи върху горната част на гърба (в областта на шията). В този момент се активира щитовидната жлеза. Коремът - от пъпа и долу - не трябва да се откъсва от пода. След това започваме да огъваме гръдния кош. Гърдите бавно се вдигат от пода, с него можете да повдигнете и да вдигнете ръце.

Тази поза засяга работата на бъбреците и надбъбречните жлези, а също така подобрява функционирането на сърдечния мускул, стимулирайки анахатната чакра и центъра на манипурата.

Симхасана - поза на лъв. Ние лекуваме възпалено гърло.

Тази асана е една от най-важните йогически асани.

Изпълнява се в скута ви. Гърдите напред, лопатките са компресирани. Бавно и напрегнато всеки мускул, ние поставяме езика колкото е възможно по-далеч (можете да избутате пъпа, ако физиологията позволява), и издаваме дълъг звук „аххх“. Чин се спусна в гърдите. Гледайки в третото око.

Ръцете се прилепват към коленете.

Времето за изпълнение на един цикъл е 30-60 секунди.

Притокът към лимфите лекува възпалено гърло и стимулира вишудха чакрата. Лекува от заболявания на устната кухина, носа, ушите. Тонизира гърлото и премахва заекването.

По-добре е тази асана да се изпълни преди изгрев слънце.

Гарудасана - орел Поза - лекува генитоуринарна система

Позата, която не само помага да се елиминират болестите на пикочно-половата система, но и да възстанови загубената от нас шакти, която се намира в муладхара чакрата.

Застанете на левия крак, с десния крак ("змия"), за да завъртите опората. Ръцете обръщат дланите нагоре, поставят лакътя на едната ръка на дясното коляно, слагат лакътя на другата ръка в ямата на лактите на първата ръка; пръст покрива лицето; не затваряме очите си, поглеждаме към въображаема точка “фиксирана” на 2-3 метра пред нас. Ние стоим за 1-2 минути, но можете и още, ако позволите на силата. Напрежението в мускулите е същото като при уриниране. След това ръцете и краката трябва да се променят - в смисъл на “дясно на ляво” - и да се повтори упражнението.

И Гарудасан е показан предимно за новолунието и за „растящата луна” - през този период може да се направи до 3 пъти на всеки крак, смяна на краката (отдясно наляво) без прекъсване. Докато при пълнолуние и „на намаляващата луна” - само веднъж.

Забележка: Асана не се извършва по време на периоди на обостряне на тези заболявания. Дори ако решите сами да практикувате йога, трябва да работите с инструктор по йога в началните етапи, както и да се консултирате с лекар.

Sirshasana (шапката на главата) - "лекуваме главата".

Както всички знаем, всички болести "излизат от главата ми". Съответно е много важно нашите мозъчни клетки да получават редовно кислород и глюкоза, които идват с кръв. Тази асана по най-добрия начин осигурява кръвоснабдяването, храненето и работата на мозъчните клетки, като по този начин засяга всеки орган на нашето тяло чрез мозъка.

Противопоказания. В тази асана има сериозни противопоказания за хора, страдащи от черепно-мозъчни и цервикални наранявания. И все пак - сутрин и след голяма доза алкохол, консумиран в тази асана, не си струва!

В допълнение, интересен факт е, че стойката за глава трябва да се прави не повече от 5 минути в дните на пълнолунието и на намаляващата луна. В дните на растящата луна - не повече от 1 минута (по време на пълнолунието, Луната е по-близо до нас, тя "черпи" кръв, така да се каже, и днес е полезно да се активира горната част на тялото. А на новолунието кръвта "се чувства по-добре" в тазовата област, която и ще бъде необходимо да се зареди).

Ugrasana - тонизира централната нервна система

На пръв поглед - много проста поза: седнете правилно и правилно наклонете тялото напред, удряйки пръстите на пръстите на краката, но това трябва да се направи много внимателно, постепенно разтягайки мускулите на гърба. Опитайте се да не огъвате коленете си, да държите гръбнака си направо, без да го наранявате с прекомерни еластични склонове.

В тази асана прана се вдига по сушумна, активира се чакра манипура и най-активна е централната нервна система. Работи на панкреаса, далака, бъбреците, черния дроб, надбъбречните жлези. Тонизирани мускули на корема и бедрата - добре за отслабване. Диабет, запек, подуване на корема, стомашно-чревни заболявания се елиминират. Добър ефект върху лечението на диабета.

Противопоказан за хора с високо кръвно налягане, хора с гръбначни наранявания и междупрешленна херния.

Matsyendrasana - обрат, който увеличава огъня на храносмилането

Хималайските йоги правят обрати - щадящи и много красиви.

Такъв обрат стимулира храносмилателните органи, увеличавайки огъня на храносмилането, който елиминира всички болести. В момента на асаната е много важно да прехвърлите цялото внимание на третото око - по този начин стимулирате Муладхара чакра. Ето защо тази асана събужда кундалини.

Лекува проблемите на панкреаса, бъбреците, черния дроб, далака. Активира работата на стомаха и дебелото черво. Елиминира диабета, запек и ревматизъм.

Противопоказан при хора с изместване на прешлените и други проблеми на гръбначния стълб.

Важно е да се разбере, че йога упражненията не само лекуват вашите заболявания, те допринасят за изцелението на тялото ви като цяло, хармонично действайки върху него, а също така осигурявате баланс и здраве на вашата нервна система. Обърнатите стойки обучават съзнанието.